5分で♪ かぶの葉 ツナ の和風スパイシー炒め☆お弁当に♪
2015-05-09

5分で♪ かぶの葉 ツナ の和風スパイシー炒め☆お弁当に♪


アクセスいただき、ありがとうございます☆お役に立てますように・・・

画像一覧でレシピを探す場合はこちら★

かぶの葉 ツナ レシピ

 

白ごはんがどんどん進んじゃう かぶの葉炒め♪

 

スパイシーだけど味付けは砂糖としょう油で和風に仕上げました。

 

夏のお弁当にピッタリ♥

 

5分で作れる超簡単料理です。

 

 

かぶの葉 ツナ レシピ

 

食欲のない日の朝ごはんや、ビールのおつまみにもおすすめ♪

 

かぶの葉は栄養たっぷりなので積極的に食べたいですね。

 

 

使ったスパイスは
ターメリック、レッドペッパー、ガラムマサラ、フェヌグリーク

IMG_7818-min

ツナ缶の油とスパイスを合わせて弱火でフツフツ香りを立ててから
炒めるのがポイントです♪

 

 

2015年度のスパイス大使として
スパイスを使ったレシピを発信しています♪

スパイスブログ認定スパイス大使2015
スパイスブログ認定スパイス大使2015
>

 

 

 

超簡単お弁当のおかずレシピ

※右上に印刷ボタンがあります♪

かぶの葉 ツナ レシピ

分量4人分
Cook time5 minutes
Dietary 節約料理, 簡単料理
Meal type おつまみ, お弁当, 副菜

材料

  • かぶの葉 160g
  • ツナ缶 1缶(80g)
  • A)ターメリックパウダー 小さじ1/2
  • A)レッドペッパー 少々
  • A)ガラムマサラ 小さじ1/4
  • A)(あれば)フェヌグリーク 少々
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 粒マスタード 小さじ1

作り方

1.
IMG_7821-minかぶの葉は1cmくらいに刻みます。

フライパンにツナ缶の油を入れて、
材料Aを加えて混ぜ、
弱火にかけてフツフツするのを待ちます。
2.
IMG_7823-minスパイスがフツフツしたら、
かぶの葉を加えて火を強めの中火にして
サッと炒めます。
3.
IMG_7828-min砂糖としょうゆを加えてサッと炒めます。
4.
IMG_7829-minツナを加えて水分が少なくなるまで
炒めます。
5.
IMG_7830-min火を消して粒マスタードを混ぜて完成です。

Point

強めの中火でサッと仕上げるのがポイントです。

 

 

かぶの葉の栄養

 

 

かぶの葉はカラダに嬉しい緑黄色野菜です♪

 

かぶを買うといっぱい付いていますよね~
とっても嬉しい節約食材ですね。

 

含まれる栄養成分はβ-カロテン、ビタミンB1・B2・C、
カルシウム、葉酸、鉄。

 

食物繊維もたっぷりです。

 

美容効果、老化予防、がん予防、貧血予防など
たくさんの健康効果が期待できる食材です。

 

 

 

 

クックパッドニュースに掲載されました♪

 

ふっくら ドーナツ レシピ

フライパンで簡単に作るドーナツのレシピが
クックパッドニュースに掲載されました。

 

フライパンでふんわりドーナツを作ってみよう!【フライパン百珍Vol.31】

 

クックパッド編集部様

いつもありがとうございます。
励みにして頑張ります。

ドドンッと写真が掲載されて、
レシピをピックアップして下さってものすごく嬉しいのですが、
すごいたくさんの方がアクセスして下さって、
緊張するやら恥ずかしいやらで
変な汗をいっぱいかいちゃいました。。。

 

このレシピを書いたブログ記事はこちらです

⇒ ふっくら ドーナツ レシピ

 

簡単に作れるので
よかったら”おうちおやつ”の参考にして下さいね♪

 

 


⇒ ただいま人気上昇中♪のレシピと検索はこちらから♡



最後までお読みいただきありがとうございます

もしよかったら1日ワンクリックの応援をしていただけると
ランキングに反映されて励みになります♪

 


にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ   

クリックしていただくと新しいウインドウが開きます


スポンサードリンク


スポンサードリンク


こちらも是非ご覧くださいませ♡


⇒ レシピ画像一覧


⇒ すてきな暮らしのアイテム



シェアしてね~
  
      Share on Tumblr      LINEで送る   

このエントリーをはてなブックマークに追加


1品掲載していただきました♪

【楽天ブックスならいつでも送料無料】レシピブログのおつまみ3行レシピ

4品掲載していただきました♪

レシピブログで人気のフライパン1つで作るおかず

2品掲載していただきました♪

【楽天ブックスならいつでも送料無料】5分でもう一品野菜のおかず [ マーブルブックス編集部 ]


アメーバブログで献立アイデアを綴っています。
よかったら参考にして下さいね♪




SNSへのリンクボタンです。気軽にフォローしてね~☆



レンタルサーバーで自由にブログ♪



Legeloも利用しています
月1回は交換手数料無料だよ♪



レシピブログには最新レシピが即時UPされます。

レシピブログにユーザー登録(無料)していただき
このブログをお気に入りにしていただくと便利です。
ぜひ読者になって下さいね♪

レシピブログさんの「くらしのアンテナコーナー」に掲載していただきました♪

よかったらアクセスしてみてくださいね

ハンバーグレシピBEST10 誰でもふわふわジューシーに作れます!

ヘルシーなのにコク旨☆「豆腐クリーム」でカロリーダウンに挑戦!

みんなでワクワクお好み焼き☆混ぜて焼くだけこだわりレシピ5選

定番からアレンジまで!絶品ふわとろオムライス7選

ひと工夫で倍おいしい!最強“から揚げ”レシピ5選

「インスタントコーヒー」でほろ苦スイーツはいかが?

アイスよりもカロリー控えめ♪手作り“ジェラート”はいかが?

蒸し暑い夏は“タイカレー”で乗り切ろう♪王道レシピ5選

疲労回復にも!具だくさんアレンジで夏のお蕎麦をもっと楽しもう!

ヘルシー&節約にも!おからで作り置きレシピ 

好きな具材を詰め放題!朝食に「ポケットサンド」はいかが?

夏の元気は丼ぶりから!簡単スタミナ丼レシピまとめ

夏バテ男子も喜ぶ!さっぱり「大根おろし×肉」料理レシピ7選

絶対試してみたくなる!ソーメンチャンプルー5選



RSSでブログの更新情報を受け取ることができます

RSS
Instagramはじめました♪  Instagram


次回もアクセスしていただけると嬉しいです