夏バテ&美容に♪黒ゴマごはん&豚つるむらさきのスタミナ丼
2014-08-09

夏バテ&美容に♪黒ゴマごはん&豚つるむらさきのスタミナ丼


アクセスいただき、ありがとうございます☆お役に立てますように・・・

画像一覧でレシピを探す場合はこちら★

つるむらさき レシピ

 

美容効果を期待できる黒すりゴマを混ぜたごはんが美味しいです。

 

栄養たっぷりのつるむらさきと豚肉、にんにく、卵を合わせた
夏に食べたいスタミナ丼です。

 

夏によく食べる黒ゴマごはんと
大好きなつるむらさきのニンニク炒めを合わせてスタミナ丼を作ろう~

そう思い考えたレシピです。

 

「つるむらさき」は沖縄野菜のイメージでした。

 

北海道では栽培していないかな?と勝手に思っていました。

 

ところが

青々として美味しそうな北海道産の「つるむらさき」が
1束100円くらいでJAにたくさん並んでいて、

もう、大喜びです。

 

「つるむらさき」について少し調べてみました。

 

 

つるむらさき

 

つるむらさきは、沖縄では海岸や野山などに自生していて、
昔からよく食べられている野菜だそうです。

 

現在は東北で栽培、出荷されているのでどこでも育つみたいですね。

 

栄養価は、なんとホウレンソウよりも高いとのこと。

 

ビタミンC、カロチン、鉄分、カルシウムなど栄養たっぷりの健康野菜です。

カルシウムはホウレンソウの約4倍

ビタミンA、ビタミンCは約1.2倍

 

美容効果、がん予防、貧血予防などが期待できます。

 

疲労回復効果のあるビタミンB群も含まれているので
スタミナ丼にはピッタリの野菜です。

 

 

レシピ

 

レシピはクックパッドに掲載しています

Cpicon 黒ゴマごはん豚つるむらさきのスタミナ丼 by Legelo

 

「夏バテ飛んでけ!スタミナ丼」コーナーにレシピを掲載中!

 

 

 

本日の北海道札幌近郊は快晴!

 

湿った空気もどこかへ流れて行きました。

北海道ならではのサラサラの心地良い風が一日中吹いていて
久しぶりに居心地のよいお天気でした。

 

 

Gラヴ&スペシャルソース

 

夏の心地よいときに聴きたくなるのがG. Love & Special Sauce
(Gラヴ&スペシャルソース)

 

今も書きながら聴いています。

 

何枚か持っていますが何度も繰り返して聴くのは、やっぱり1994年の1stアルバムです。

 

↓ 古いので売り切れでした

 

こちらは在庫あり、ベストです。


⇒ ただいま人気上昇中♪のレシピと検索はこちらから♡



最後までお読みいただきありがとうございます

もしよかったら1日ワンクリックの応援をしていただけると
ランキングに反映されて励みになります♪

 


にほんブログ村 料理ブログ 節約料理へ   

クリックしていただくと新しいウインドウが開きます


スポンサードリンク


スポンサードリンク


こちらも是非ご覧くださいませ♡


⇒ レシピ画像一覧


⇒ すてきな暮らしのアイテム



シェアしてね~
  
      Share on Tumblr      LINEで送る   

このエントリーをはてなブックマークに追加


1品掲載していただきました♪

【楽天ブックスならいつでも送料無料】レシピブログのおつまみ3行レシピ

4品掲載していただきました♪

レシピブログで人気のフライパン1つで作るおかず

2品掲載していただきました♪

【楽天ブックスならいつでも送料無料】5分でもう一品野菜のおかず [ マーブルブックス編集部 ]


アメーバブログで献立アイデアを綴っています。
よかったら参考にして下さいね♪




SNSへのリンクボタンです。気軽にフォローしてね~☆



レンタルサーバーで自由にブログ♪



Legeloも利用しています
月1回は交換手数料無料だよ♪



レシピブログには最新レシピが即時UPされます。

レシピブログにユーザー登録(無料)していただき
このブログをお気に入りにしていただくと便利です。
ぜひ読者になって下さいね♪

レシピブログさんの「くらしのアンテナコーナー」に掲載していただきました♪

よかったらアクセスしてみてくださいね

ハンバーグレシピBEST10 誰でもふわふわジューシーに作れます!

ヘルシーなのにコク旨☆「豆腐クリーム」でカロリーダウンに挑戦!

みんなでワクワクお好み焼き☆混ぜて焼くだけこだわりレシピ5選

定番からアレンジまで!絶品ふわとろオムライス7選

ひと工夫で倍おいしい!最強“から揚げ”レシピ5選

「インスタントコーヒー」でほろ苦スイーツはいかが?

アイスよりもカロリー控えめ♪手作り“ジェラート”はいかが?

蒸し暑い夏は“タイカレー”で乗り切ろう♪王道レシピ5選

疲労回復にも!具だくさんアレンジで夏のお蕎麦をもっと楽しもう!

ヘルシー&節約にも!おからで作り置きレシピ 

好きな具材を詰め放題!朝食に「ポケットサンド」はいかが?

夏の元気は丼ぶりから!簡単スタミナ丼レシピまとめ

夏バテ男子も喜ぶ!さっぱり「大根おろし×肉」料理レシピ7選

絶対試してみたくなる!ソーメンチャンプルー5選



RSSでブログの更新情報を受け取ることができます

RSS
Instagramはじめました♪  Instagram


次回もアクセスしていただけると嬉しいです